男性如何才能有效的预防早泄

早泄是男性较为常见的一种性功能病症，并且造成早泄的因素也是非常多，有时候稍微不重视身心健康就会诱发早泄等病症，但重视生活中的一点儿小细节就能够帮助男性预防早泄，因此在生活中我们要做好早泄预防工作，以免病症的产生。

一、多吃含碘食物及锌的食物

海藻中含有丰富的碘，而碘缺乏会造成男性性功能减退及性欲减弱，因此要时常食用海藻类的食物补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。而精液的重要组成元素是锌，锌能够保障男性的性功能，要是运动量消耗较大的男性，每天应补充适量的锌，正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食物即可，如火鸡肉、海产品、大豆等。

二、加强体育锻炼

体育锻炼是比较好的保养品，早泄患者应适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量，可增加男性体内睾丸酮的分泌，可促进男性的性功能。男性每周至少保持2次强烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可带来全身心的放松，有助于促进男性性欲。

三、刺激腹股沟

腹股沟是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路，因此保障腹股沟的血液循环良好是非常必要的，按摩腹股沟的方式是用两指按压阴茎根部两侧，从上向下按摩，可加速睾丸的血液循环，对早泄预防工作有着很大的帮助。

四、只穿纯棉内裤保持适宜温度

化纤布料的内裤可暂时性抑制精子的生成，且化纤制品易产生静电，会在阴茎组织内产生静电场，与男性性功能减退有一定的关系，因此应穿纯棉布料的内裤。睾丸内精子的形成须要一个相对低温的环境，温度过高会抑制精子的产生及降低精子的活性，因此应保持相对低温的环境，应穿透气的纯棉内裤，以便通风换气，促进雄性激素的分泌。

五、性生活技巧

改变同房时间，人们一般将性生活安排在夜晚，但要是改在睡醒时，身体疲乏感已经消除，人体经过一晚上的休整已处于最佳状态，这时性生活质量会有一定程度的提高。性生活时男性降低阴茎抽动的频率和幅度，减少阴茎的刺激，同时性伴侣应主动迎合动作，使自己尽快达到性高潮，以求双方都能满意。男性在性交时转移重视力，比如眼光离开性伴侣或关灯性生活，将阴茎感觉转移到其他问题上，甚至能够数数，都将有助于延长射精时间。性生活的频率应重视适度，不应过度纵欲，更不应过度节制，因为性生活次数少不利于雄激素的释放。

六、冷热交替浴可预防早泄

冷热水交替法的具体方式主要分为龟头炎步：首先，先在澡盆内用温水浸泡身体，待身体充分温热后再出澡盆;然后，将阴部施以冷水，待龟头炎分钟后，阴茎、阴囊收缩后再进入温水的浴盆，如此重复龟头炎~5次即可;最后，利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部四周，对于恢复睾丸的能量也有很好的成果。

以上就是一点儿关于早泄预防工作的一点儿仔细讲解了，大家有没有看到呢?在平常男性朋友们一定要重视多多运动，少吃一点儿辛辣食物，多吃一点儿具有维生素的食物，减少性生活的频率，这对预防工作有着非常大的帮助。